Das Phänomen, wenn Hände schlafen Nachts ein, ist für viele Menschen unangenehm und störend. Es tritt häufig auf, wenn man aufwacht und ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Händen verspürt. Die Ursachen dafür, dass Hände schlafen Nachts ein, können vielfältig sein und reichen von einfachen, vorübergehenden Gründen bis hin zu potenziell ernsteren gesundheitlichen Bedenken. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, was Sie tun können, wenn Hände schlafen Nachts ein, um dieses Problem zu lindern oder zu vermeiden.
Warum passiert es?
Hände schlafen Nachts ein, wenn der Blutfluss oder die Nervenversorgung zu den Händen beeinträchtigt wird. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:
- Ungünstige Schlafposition: Wenn Sie auf Ihrem Arm oder Ihrer Hand schlafen, kann der Druck auf die Nerven oder Blutgefäße dazu führen, dass Ihre Hände einschlafen.
- Karpaltunnelsyndrom: Eine häufige Ursache für das Einschlafen der Hände in der Nacht ist das Karpaltunnelsyndrom, bei dem der Medianusnerv im Handgelenk eingeklemmt ist.
- Schlechte Durchblutung: Probleme wie Diabetes, Rauchen oder Herzkrankheiten können zu einer schlechten Durchblutung führen, was wiederum das Einschlafen der Hände begünstigt.
Was können Sie tun?
Ändern Sie Ihre Schlafposition
Eine einfache Lösung, um zu verhindern, dass Hände Nachts einschlafen, ist die Änderung Ihrer Schlafposition. Versuchen Sie, nicht auf Ihren Händen oder Armen zu schlafen, sondern diese entspannt neben Ihrem Körper zu halten.
Verwenden Sie spezielle Kissen oder Polster
Spezielle Kissen oder Polster können dazu beitragen, den Druck auf Ihre Hände und Arme zu verringern, wenn Sie schlafen. Diese können den Komfort erhöhen und das Einschlafen der Hände reduzieren.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Regelmäßige Bewegung kann die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, dass Ihre Hände weniger häufig einschlafen. Versuchen Sie, in Ihren täglichen Routine Bewegung einzubauen, sei es durch Spaziergänge, Yoga oder andere Aktivitäten.
Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz
Wenn Sie einen Bürojob haben, kann die Anpassung Ihrer Arbeitsumgebung ergonomische Vorteile bringen und dazu beitragen, dass Ihre Hände weniger belastet werden. Verwenden Sie ergonomische Tastaturen und Mauspads, um die Belastung auf Ihre Handgelenke zu verringern.
Tragen Sie nachts eine Handgelenksschiene
Für Menschen, die unter dem Karpaltunnelsyndrom leiden und nachts häufig mit eingeschlafenen Händen aufwachen, kann das Tragen einer Handgelenksschiene helfen. Diese kann dazu beitragen, das Handgelenk in einer neutralen Position zu halten und den Druck auf den Medianusnerv zu verringern.
Besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt
Wenn das Einschlafen der Hände ein regelmäßiges und belastendes Problem für Sie ist, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die genaue Ursache zu ermitteln und geeignete Maßnahmen oder Behandlungen vorzuschlagen.
Fazit
Hände schlafen Nachts ein kann ein lästiges und wiederkehrendes Problem sein, das jedoch oft durch einfache Maßnahmen gelindert oder vermieden werden kann. Durch die Anpassung Ihrer Schlafposition, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls ergonomische Anpassungen können Sie dazu beitragen, dass Ihre Hände weniger häufig einschlafen. Im Zweifelsfall sollten Sie jedoch immer medizinischen Rat einholen, um ernstere Ursachen auszuschließen und eine individuell angepasste Behandlung zu erhalten.
